こちらのジムにお世話になっています。
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腰痛防止の筋力アップと減量を目的として通い始めました。
基本の30分/週のトレーニングスケジュールで、月に１度体重をはじめとした各種計測を行い、経過を観察しています。
最初に自己目標を設定し目的達成に向けたトレーニングメニューを提示いただき進めるものです。
減量したい目標もあったことから食事内容についてもアドバイスをいただき実行することによって、順調に筋力アップしつつ減量も実現し理想に近づいています。
また、トレーニングメニューをこなすにあたり、肩や腕に痛みが発症することもありましたが、トレーナーの方への相談もしやすいこともあり、痛みが発症した旨を伝えると痛みが発症する理由について丁寧な説明を受けた後、簡易的に手当てをしていただき改善するなど適切な対応をしていただきました。
相談するにも親身になって一緒に考えていただきアドバイスをいただけるので、信頼しております。
パーソナルかつ家から通いやすい距離ということで、こちらのジムにお世話になっています。
ほどよくきついトレーニングでいつも滝汗かきつつ楽しく続けられています。
トレーニング前に体調を伺ってくださるのがありがたいです！
■施術内容椎間板ヘルニアのリハビリ■きっかけ肩こりを治すため、筋力トレーニング（パーソナルトレーニング）で通い始めました。
（※肩こり改善には正しい姿勢であることが必要。
姿勢の維持に必要な筋肉をつけることが目的。
）しかし、以前患ってから落ち着いていた椎間板ヘルニアの再発により中断。
筋力トレーニング以外にも椎間板ヘルニアの痛みを和らげるためのリハビリも対応しているとの事で、リハビリに切り替えました。
■ヘルニアと自身の症状椎間板ヘルニアは神経痛の症状がでます。
また、筋肉が凝り固まっていることにより、少しの動きでも響いて神経痛が強く出ることがあります。
デスクワークで体を動かす事がほとんどない私は全身が凝り固まっている状態なので、痛みが強くつらい状態でした。
■ヘルニアの改善方法ヘルニアの治療は手術をするか自然治癒を待つかのどちらかです。
個人的に手術は抵抗もあったので自然治癒を待ちましたが、痛みを少しでも和らげたいので、リハビリを受けることにしました。
■リハビリの内容ここのリハビリは電気を流しながら行うことが出来ます。
少しの動きで痛みが出てしまう状態でもリハビリを受けることができたのは、電気を流しながらの行う治療のおかげです。
痛みの原因となる凝り固まった筋肉をほぐすためには筋肉を動かす必要があり、その動きで神経痛が出てしまうので、神経痛を電気によって上乗せして痛みを感じなくさせるという方法です。
電気を流すというと怖いイメージがありますが、実際は痛みはほとんどなく次第に慣れていきます。
むしろ神経痛がつらいので電気によって痛みを感じなくなるのであれば嬉しいくらいです。
ジムのリハビリでは電気を流しながら筋肉のストレッチ、おもに脚・骨盤周り・腹筋のストレッチ・トレーニングをしていきます。
私は週1で通っていますが段々と神経痛が和らいできています。
時間経過の椎間板の収縮による痛みの軽減もあると思いますが、ジムでリハビリをした後は筋肉がほぐれているので痛みをほぼ感じないくらいになります。
ただ、普段から筋肉を動かしていない生活をしているので継続が必要です。
■ジムの雰囲気など個室でトレーナーさんと1体1でトレーニングを行います。
完全な個室ではなく壁の天井近くが空いている、大部屋が間仕切りされているような感じです。
1体1なので他の人の目を気にすること無くトレーニングが出来ます。
運動が苦手だとしても個人の力量に合わせてメニューを組んでくれるので、どんな人でも安心して受けられると思います。
五十肩で健やか整骨院に通っているのですが、作業療法士さんのトレーニングがあると紹介していただき、始めて2ヵ月ぐらいになります。
元々デスクワークで運動が苦手、YouTubeでストレッチを色々やってみてもどれが正解なのかわかりませんでした。
ライズジムのトレーナーさんは1人1人の症状や痛み方を聞いてくださって、メニューを考えてくれるので安心して楽しんでトレーニングできています。
少しずつですが良くなっています。
これからも続けて行ってインナーマッスルや体幹を鍛えて、痛みがなくなりケガをしにくい体にして行けたら良いなと思います。
整骨院併設のパーソナルトレーニングジムに通い始めました。
はじめは整骨院で施術をうけていたのですがつづけるほど筋肉が必要だと言うワードを聞いていて、筋トレしなきゃなあと思っていたところおすすめいただいたのではじめてみました。
とりあえず1ヶ月つづけたところ体脂肪が減り筋力が増え、以前は座っていると骨がダイレクトに痛んでいたのですがだいぶ軽減されました。
効果的なトレーニングをしていただいたんだなと思いました。
トレーナーの方々も話しやすい方ばかりで楽しくほどよくキツくトレーニングできてます。
結婚式に向けてボディーメイクのために通い始めました。
運動はしていたけど筋トレは苦手なので最初からついていけなかったらと不安でしたが、少しずつ回数が増えたり重さが増えたりという感じなのでなんとか頑張れています😂トレーナーの方々も優しくて褒め上手なのでメンタル面も支えていただいてます！通い始めてから痩せた？と聞かれることも増えました！体調も良くなっているので身体を動かすことの大切さを改めて感じました。
平和台から朝霞に引越して来て、パーソナルトレーニングもそのままメニューも回数券も継続できました。
系列店があるって便利ですね。
趣味のダンスのため、週一のトレーニングは欠かせなくなってます。
30 分だけど目標のダンスの動きに必要なインナーマッスルを鍛えてもらえて、パーソナルの良さを実感しています。
整骨院に通院してから併設のRISE GYMを知りました。
いつも、整骨院で身体をほぐして、ストレッチまでして貰ってからジムでトレーニングをしています。
週一でそこまで激しいトレーニングはしていないのて、筋肉ムキムキにはなっていませんが、コロナ禍の外出自粛中に85kgまで増えた体重が現在は70kgです。
先日、都合で2ヶ月半程ジムに行けなかったのですが、筋力は明らかに落ちても体重は変化なしの70kgのままです。
太りにくい身体になりました。
また、トレーニングと整骨院の相乗効果で、そもそもの通院きっかけだった50肩がほぼ治りました。
腰痛改善のためとボディメイクを兼ねてパーソナルジムを始めました。
頻度は週に1度で、1ヶ月通っただけでも少しずつですが数値に変化があったので嬉しかったです。
ご飯の量も特に減らしていません。
中はそんなに広くないですがいろんな器具があるのでしっかりトレーニングできるのも良いです。
担当のトレーナーさんは気さくで話しやすいし、国家資格もお持ちでいろんな面で頼りになるのでおすすめです。
整骨院併設のパーソナルトレーニングジムで骨盤矯正中に気になってスタート。
筋トレはもちろんパソコン業務で気になっていた姿勢も改善出来るトレーニングもあり、ダイエットと合わせて姿勢を綺麗に出来る。
トレーナーさんも施術してくれる先生も気さくで小さな気になる事も聞いてくれるので安心して通えます。
| 名前 |
RISE GYM 朝霞 |
|---|---|
| ジャンル |
|
| 電話番号 |
048-487-8490 |
| 住所 |
|
| 関連サイト | |
| 評価 |
4.9 |
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今年の春に肩に痛みがありましたが 自己流でトレーニングをしてみたせいかなと思います リハビリの国家資格を持つトレーナーのもと 週1時間のペースでトレーニングを続けて半年ほど経ちますが 気にかけていただきながらトレーニングをするうちにいつの間にか痛みはなくなりました きちんとした知識のもとでトレーニングをするのは大事なんだと実感しました。